Roger 的慢活,樂活日記

腹式呼吸二

一般做腹式呼吸要求做的是呼吸自然即可。這是為了健康而做，當吸氣由鼻孔，氣管，
經過胃腸至丹田，感覺丹田滿了，然後呼氣。在呼吸的過程中，空氣會按摩你的五臟六
腑。

如果你把呼吸調整為吸長，呼短。例如；吸大約為5下（心裡默數），呼為3或4下，那
就是在練氣功了。重要的是吸要緩,慢,綿,長。請注意，若原來就有低血壓或貧血的人
，請遵守吸和呼的時間一樣。因為吸長呼短的練習，經過一段時間，會讓血壓降低。我
就曾因吸長呼短，導致血壓降到60和100。結果一站起來頭就暈了。後來練了三年太極
拳，才讓血壓回覆正常。

除外，吸長呼短，會讓睡眠時間縮短。我曾經因展覽期間且好玩，結果三天只睡大約8
個鐘頭。而白天須在展覽場站整天毫無睡意。我曾有一位朋友年約30歲，他照我告訴他
的方法練習七天，結果每天早上大約天一亮就醒了。換句話說，睡眠時間少了，精神卻
比之前好。

以前我胃腸不好，常會吃壞肚子。碰到此種情形，我會持續的做呼吸108次（大週天）
。中週天是72次，小週天是36次。做完後，會再上廁所，然後一整天大概就沒事了。
初學者，建議只做36次。慢慢有點心得，再增加到72次（中週）。