養生--甩手功

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開始做甩手功是老師上課時介紹的. 同時說一次甩500下, 每天3次. 回家就很認真做500下.結果第二天, 大腿兩側痛的走路都難. 就停止不做. 直到有一天在youtube 又看到李鳳山甩手功的影片. 才想再試試看. 但次數是從100下開始, 然後每星期增加50下, 每天持續做, 沒有間斷. 一直到上個月做到500下, 想把紗窗拿下來洗, (之前曾試著拿下來, 但手無力而做罷.) 手稍為一動就把紗窗拿下來. 還真讓我嚇一跳. 

再持續做, 到600下的時候, 感覺兩膝的力量增強, 走路時, 輕鬆許多. 同時感覺腰背的酸痛有部份改善. 這真是很不錯且簡單的運動. 重點是慢慢增加次數, 且每天做. 我會持續增加並做下去. 

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留言列表 (3)

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  • Roger
  • 已經持續做3個月感覺效果已出來. 不用花錢, 只須耐心. 真好!
  • 老劉
  • 看似簡單的甩手功
    功效卻如此卓越
    要持之以恆是最大的課題
  • 重要的是要持續漸進, 我可能增加太快, 結果發覺腳很酸, 走路不方便, 就停下來. 三個月從一百下, 增到500下, 對我的體能太過. 所以須根據自己體能緩慢增加次數, 才不會傷到自己.

    Roger 於 2018/03/20 09:10 回覆

  • 老劉
  • 甩手功、腹式呼吸法、飲食療法
    都是要持之以恆效果才會明顯
    平安喜樂
  • 把它當吃飯喝茶. 我現在每天早上大約做15分鐘. 就有微汗. 若好天氣再出外走個半小時. 若有趴趴走的課, 上課一走最少兩到三個小時, 那就更棒了. ^_^

    Roger 於 2018/07/12 07:12 回覆