預防痛風 應避免劇烈運動

【台灣醒報記者劉運台北報導】劇烈運動可能造成痛風!書田診所何一成醫師在記者會指出,劇烈運動加上水分補充不足,可能會使尿酸沉積在關節內,進而引發疼痛。長庚中醫針灸科主治醫師胡文龍也建議,民眾應避免食用過多的高普林食物,如海產類、豆類、茹類等,以預防痛風。

書田診所17日召開「運動就痛,痛風作怪?」記者會表示,運動有可能造成痛風。家醫科主任醫師何一成指出,痛風是尿酸代謝異常所致,當尿酸排泄受阻,沉積在關節內就會引發痛風;急性痛風多半在半夜發作,可能讓人疼痛到從睡夢中驚醒。

「劇烈」的衝刺運動,如抬重物、忽快忽慢的活動,或是運動時間超過一小時等,都會使體內的尿酸值升高,若沒有適當排除就會產生代謝問題。醫師建議,每天做適度的運動如走路(4公里/時)、騎腳踏車(9公里/時)、快走步(6公里/時)、游泳(0.4公里/時),讓心跳維持在每分100-130左右,即可有效預防痛風。

運動時沒有補充足夠的水分,也會引發痛風,何一成醫師建議,在運動前30分補充100-200cc的水分;另外,在日常飲食方面,民眾應儘量避免高普林食物,如蝦蟹貝類、動物內臟、熬很久的肉湯、酒精類飲料等;應常食用蔬菜水果、五殼根莖等低普林食物。

長庚中醫針灸科主治醫師胡文龍受訪時表示,有「痛風性關節炎」的人不適合進行劇烈運動,運動應量力而為;在水分補充不足的情況下,尿酸會累積在關節裡,使關節出現紅腫、疼痛的症狀。在飲食方面,胡文龍建議,避免食用海產類、豆類、茹類等高普林含量食物。

轉載自:http://tw.news.yahoo.com/%E9%A0%90%E9%98%B2%E7%97%9B%E9%A2%A8-%E6%87%89%E9%81%BF%E5%85%8D%E5%8A%87%E7%83%88%E9%81%8B%E5%8B%95-054700001.html

轉載者建議:

當然!痛風者對飲食的控制很重要。但運動也不可少。一般運動都是耗氧運動,所以運動完後一般都會補充更多的熱量。若是水份的補充又少的話,結果會更糟糕。我練八卦掌是個有氧運動。一般初學的前三到六個月,所流的汗奇臭無比,同時若是穿白色汗衫,感覺汗衫會變黃而無法洗清。其實那是將身體的毒素排出。同時又因練習當中須要調整呼吸,結果也讓練習者學會吐納的功夫。另外,若能養成喝茶的習慣,也會對排毒有幫助。尤其是在運動後呼吸調筠,喝下一杯熱茶,那種汗從頭和身體飆出來,那種舒適輕鬆的感覺,無可比擬。

 

 

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