Roger 的慢活,樂活日記

腹式呼吸增強免疫力

去年因為五十肩到社區醫院針灸。同時看到許多年輕太太就診，看的是不孕症。我曾問醫師，為什麼這多人看不孕症? 她說一般都是子宮寒冷，無法受孕。

其實我們的老祖宗留給我們許多寶貴的資產，只可惜因為西化，許多寶貴的資產就付諸水流。以我本身來說，因為小時候不吃魚肉，導致免疫力下降。同時也對藥物過敏。也曾因吃藥過敏，差一點喪命，最後是用強心劑救回。後來，因緣際會，一位老闆的朋友教我腹式呼吸，每天做約十分鐘。結果一段時間後，我發覺我已對任何藥都不過敏。在目前，吃藥過敏是無藥可醫。難怪有人說，醫生其實只能幫助你約20%, 而80%是靠身體自身的抵抗力來復元的。後來因為長期練習，才發覺到腹式呼吸，從鼻子一直到丹田，其實在呼吸當中，同時也在按摩你的五臟六腑。

曾經我的一位同事，因鼻子過敏，一打噴涕可能連續好幾十分鐘，好像用一種類固醇噴。他曾感慨的說，若再嚴重的話，就無藥可醫。當初我曾建議他站椿，用腹式呼吸，結果一個月，他的鼻子過敏問題，不再發生。可惜，因為他認為好了，不再做。結果兩個月後又犯了。其實我認為只要他持續三到六個月，應該可完全痊癒。

由於做腹式呼吸，你會感覺由於呼吸，慢慢你的身體會熱起來。若每天做，一段時間後，你的免疫力會增強。再加上按摩丹田，我想子宮寒冷的狀況可大大改善。

茲將站椿的方式略述於後。

預備動作; 穿著運動褲。不要在冷氣間做。不要吹電風扇。當然也不要在風大的地方做。
1. 兩腳平行站立，與肩同寬
2. 兩膝微彎，尾閭一直到頭頂成一直線。下顎微微內收。
若不確定姿勢是否正確，可以靠在牆壁，臀部，背部，頭部都貼在牆壁。然後下巴略微內收。這個姿勢就對了。往前走兩步，即可。
3. 兩手伸前，如抱一個球。掌心向自己。
這個姿勢，就是熊抱式。
4. 由嘴呼氣，由鼻子吸氣，吸氣時，舌頭輕頂上牙齦。避免口乾舌燥。
吸，呼各一次，算一次。可做三十六次。
5. 這時，可能有人膝蓋會有點酸軟。雙腳可以打直。將右手放在腹部，左手蓋在右手背上。掌心順時鐘繞肚臍摩擦三十六次。換左手放腹部，右手蓋在左手背上，逆時鐘繞按摩腹部三十六次。
6. 兩手放在腰部，由上往下按摩三十六次。

此時有的人會身體發熱，那是最好的狀況。但切忌在那時吹風，冷氣，或用冷水洗臉。當然更不能喝冰水。因為此時毛細孔張開，若遇冷風，容易感冒。若喝冰水，會傷身體。若有身體較虛者，可能三十六次，仍無感覺。可從頭再做一次。即其七十二次。叫做中週。當然做一百零八次，就叫做大週。

不孕可能不完全是女性的問題。先生也可能因為壓力太大，而導致精子活力差，或是精蟲數減少。夫妻兩人是可以同時做。如此互相鼓勵和做改善。應該會有好孕到。

其實光是腹式呼吸就有許多作用。下次有機會再做說明。