Roger 的慢活,樂活日記

人生好好玩—踮腳尖和踮腳跟

去年六月社大老師帶同學們去南投玩, 在車埕木工廠有

木板輔具, 讓人能踮腳尖和踮腳跟. 我才一腳上去, 馬上

腳抽筋. 趕快坐下來猛按摩小腿肚. 回台北後, 心想體

能真是太差了. 隔天早上就開始做踮腳尖和踮腳跟.

才五下, 就感覺很吃力.

到今年六月每天可以做30下. 感覺比去年還輕鬆. 同時

去年無法蹲下拍照. 今年已可蹲下. 上星期六, 兩位朋友

都是爬山好手帶我登七星山. 登到0.8KM 就感覺有點累.

最後在兩位好友鼓勵下, 在1個半鐘頭登頂.

朋友認為我回來隔天會鐵腿. 還是要稍微運動, 幫助

恢復. 幸運的是隔天竟然沒鐵腿, 只是較為累一點.

我想了半天似乎這四年來體力有慢慢進步. 當我在做

踮腳尖時, 就可感覺從腳踝, 小腿肚, 大腿, 甚至到腰

的肌肉都有拉扯, 也就是踮腳尖會強化這四部份的肌力.

而踮腳跟, 則是小腿兩側的肌肉, 大腿兩側的肌肉和腹部

的肌肉都有拉扯. 也就是會強化這些部位.

P.S.最近一個月更認真做, 發覺腹部更緊實. 

現在很確定有這些功效, 在接下來這一年就認真確實

的做. 或許明年再登一次七星山驗收成果.