中國時報【李盛雯╱台北報導】

有決心有方法，健康一定靈！一旦提起癌症關懷基金會董事長、TVBS「健康兩點靈」主持人陳月卿，每個人反應都是「啊，那個健康達人、養生達人！」，很難想像，這位得過5座金鐘獎的新聞女主播，也曾是身體孱弱的藥罐子，卻因奉行「一點點哲學」，每天一點點，健康的飲食、運動加紓壓，變身人人稱羡的達人。

養生達人、健康達人，怎麼來的？陳月卿分享她的秘方，一點不藏私，卻是簡單到令人不敢置信，只有一句話：「做就對了！」20多年來，她每天不斷的吸收一點知識，親身實踐、檢驗，覺得有效的、容易執行的，就保留下來。

40歲那一年，陳月卿直言是人生最糟糕的一段時光，工作遇到瓶頸，另一半、前陸委會主委蘇起罹癌，加上歷經2次流產，自己的身體也搞壞了，身心俱疲下，茫然到好像身處見不到光的隧道裡，整整2年。

也是在那一段期間，從接觸精力湯、生食等健康飲食開始，陳月卿學會最重要的一個觀念：「每天做、天天做、重覆做」就是一件不簡單的事。

陳月卿用數學算式比喻，一天吃一個健康飲食，健康就加一分，每天都加一分，一年下來就有365分，反之，抽一根菸、喝冷飲、吃油炸，每天就減一分，一來一往，差距高達700多分，如果是你，要選哪一種生活方式？

持之以恆，是維持健康的關鍵，像做運動，三天打魚、兩天曬網是沒有用的，因此陳月卿不管私底下或節目上，總是鼓勵大家，在有限的時間底下，選自己能做的飲食或運動，挑一兩項來做，做久了就會有效果。

像她就常自己按壓手部指甲兩邊的井穴，重覆按，按到陳年的鼻過敏都好了，前一陣子剛接下新節目，緊張收視率，血壓突然飆高，自律神經失調，也利用靜坐紓壓調整過來。

生病要看醫師，但維護健康得靠自己！真實走過，深刻體會，陳月卿現在更想跟大家分享，每個人都有個最偉大的醫師住在身體裡面，就是自癒能力，只要利用飲食、運動、睡眠和紓壓等方式，喚醒他，自然能防範於未然，這就是「上醫治未病」。

轉載自: http://tw.news.yahoo.com/%E5%A5%89%E8%A1%8C-%E9%BB%9E%E9%BB%9E%E5%93%B2%E5%AD%B8%E9%99%B3%E6%9C%88%E5%8D%BF%E6%88%90%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%81%94%E4%BA%BA-213000654.html

筆者經驗：健康其實很簡單，每天只要在睡前花五分鐘，靜靜的做腹式呼吸，做之前上下牙齒叩齒72次，然後舌頭在牙齦左三圈，右三圈，此時唾液會流出，緩慢嚥下。嚥下後，呼氣，再從鼻孔吸氣。如此呼吸算一次。可做36次。若仍覺得還無法靜下來，重新再做36次。如此每天做，年輕身體狀況好的，一星期就會有感覺。年紀大些，也許三個月後才有感覺（我就是三個月後才有感覺）。

筆者，曾因小時候，魚，肉都不吃，身體非常差，結果吃藥過敏。也曾因過敏差點死掉。結果是打強心劑救回來。目前吃藥過敏仍無藥可治。當然筆者目前對所有藥都不會過敏。

做腹式呼吸，因為吸進來的氣會按摩五臟六腑，所以一段時間會比較餓。但是一定要堅持固定飯量，你（妳）的食量就會固定，而不致於發胖。

最困難的是，你（妳）有沒有毅力天天做。這是老祖宗留給我們的寶貴資產。可惜現代人因為追求更高的報酬，承受相當大的壓力。而無法做適當的減壓，以致於毛病百出。